이룰생활건강

안녕하세요 :)바쁜 일상 속에서도 나만의 안식을 찾는 분들을 위해 일하는 이룰생활건강 입니다 🌿"오늘 진짜 피곤했는데 왜 잠이 안 오지?"침대에 누워 1시간, 2시간 뒤척이며 스마트폰 시계만 확인하는 경험, 다들 있으시죠? 몸은 천근만근 피곤한데 정신은 말똥말똥한 상태.사실 현대인들이 겪는 불면의 대다수는 몸의 문제가 아니라 '마음의 문제', 즉 심인성(Psychogenic)인 경우가 많습니다. ​오늘은 왜 잠을 자기 위해 강제적인 수면 유도가 아닌 이너피스가 필요한지, 그리고 자연 유래 성분으로 심신안정 영양제 역할을 하는 '더 잠' 이야기를 해보려 합니다.1. 피곤한데 잠 못 자는 진짜 이유, 뇌가 '전쟁 중'이라서? (심인성 불면증)​​단순히 잠이 안 온다고 수면제부터 찾으시는 분들이 계신데요. ..

안녕하세요:)오늘도 피곤한 몸을 이끌고 하루를 시작하는 여러분을 위해 연구하는 이룰생활건강입니다🌿 침대에 누워도 눈이 말똥말똥하고, 간신히 잠들어도 새벽에 자꾸만 깨는 경험, 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다.​오늘은 우리를 괴롭히는 잠 못 드는 밤의 원인을 파헤쳐 보고, 진정한 꿀잠을 위한 해결책을 공유해 드리려고 합니다.1. 굴레처럼 반복되는 잠 못 드는 밤, 왜 그럴까?​몸은 천근만근인데 머릿속은 복잡해지는 경험, 해보셨죠? 잠 못 드는 밤이 하루 이틀 길어지면 삶의 질이 급격히 떨어집니다. ​많은 분이 단순히 "피곤하지 않아서"라고 생각하지만, 사실 푹 못 자는 이유는 우리 몸과 마음에 쌓인 긴장 때문일 확률이 높습니다.​스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 뇌가 쉬지 못하게 되고..

안녕하세요. 여성의 건강한 삶을 응원하는 이룰생활건강입니다 :)🌿어느 날 갑자기 찾아온 열감, 이유 없이 흐르는 눈물, 그리고 밤새 뒤척이는 고통. 갱년기는 단순한 노화 과정이 아니라 몸과 마음이 송두리째 흔들리는 시기입니다. ​가족들도 이해해주지 못하는 외로운 싸움 속에서 갱년기 변비로 속은 꽉 막히고, 갱년기 불면증으로 밤은 길어지며, 마음 깊은 곳에서는 갱년기 우울감이 스멀스멀 올라옵니다.​오늘은 이 세 가지 증상이 왜 떼려야 뗄 수 없는 관계인지, 그리고 어떻게 하면 이 고통의 고리를 끊고 다시 가벼운 나로 돌아갈 수 있는지 이야기해 보려 합니다. ​1. 갱년기 변비, 불면증, 우울감은 왜 한꺼번에 찾아올까많은 분들이 이 증상들을 별개의 질환으로 생각해서 소화제 먹고, 수면제 찾고, 기분 전환을..

안녕하세요:)건강한 라이프스타일을 연구하는 이룰생활건강입니다 🌿 체력이 예전 같지 않음을 느끼는 30대 여자 다이어트, 인생에서 가장 아름다운 순간을 위한 웨딩 다이어트, 그리고 잦은 회식과 야근 속에서 고군분투하는 직장인 다이어트이 세 가지의 공통점은 무엇일까요? 바로 '마음이 급하다'는 것입니다.​하지만 급할수록 돌아가라는 말이 있듯, 무작정 굶거나 무리한 방법을 선택했다가는 돌이킬 수 없는 결과를 낳을 수 있습니다. 오늘은 왜 무리한 감량이 위험한지, 그리고 건강하게 라인을 찾는 비결은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 무조건 요요 오고, 피부는 탄력없이 축 쳐진다​많은 분들이 웨딩 다이어트나 급한 일정을 앞둔 30대 여자 다이어트를 할 때 극단적인 절식을 선택합니다. 하지만 이는 우리 몸에 치명적일..

​홍삼, 루테인, 오메가3, 밀크씨슬...​모두 건강을 위해 들어봤음 직한 이름들이죠.​그런데!!​귀한생은 이런 유명한 원료들 대신이름도 생소한 풀 한 가지에 집중하고 있다고 하는데요.​바로, ‘차풀(Chamaecrista nomame)’이라는 이름의 원료입니다.​‘귀한생 더 슬림’과 ‘귀한생 더 잠’에도 모두이 '차풀'이 공통적으로 들어가 있다고 합니다.​귀한생은 수많은 원료 중, 왜 '차풀'을 선택했을까요?​직접 연구하고 논문으로 검증한 차풀의 놀라운 과학적 효능,지금부터 자세히 소개해드리도록 하겠습니다 🔍​​'차풀'이 무엇인가요? 🤔차풀 (이미지 출처: 국립생물자원관)​‘차풀’이라는 이름은조금 낯설게 느껴질 수도 있지만,사실 우리 주변에서 쉽게 만날 수 있는 한해살이풀이에요.물이 흐르는 냇가나 ..

​혹시 오늘도 아랫배가 묵직하고 불편하시진 않으셨나요?잦은 회식, 자극적인 식단, 불규칙한 생활 습관으로 인해 현대인들에게 #쾌변 은 이루기 힘든 소원이 됐다고 볼 수 있죠...😭​쾌변을 위해 유산균도 먹어보고, 채소도 억지로 먹어봐도 큰 효과를 보지 못했다면,'식이섬유의 왕'이라 불리는 #차전자피 에 주목해 보는 것은 어떨까요?​이 차전자피 식이섬유가 여러분의 #장건강 을 되찾는 중요한 열쇠가 될 수 있답니다!오늘, '차전자피 식이섬유'에 대해 A부터 Z까지 자세히 소개해드리겠습니다. 🔍​​'차전자피 식이섬유'란? 🤔질경이 밭​''차전자피 식이섬유'는 '차전초'라고도 불리는 식물, '질경이'에서 시작합니다.​우리는 주로 '질경이'의 씨앗을 사용하는데요.이 질경이의 씨앗을 바로 '차전자'라고 부르며..

​혹시 어젯밤에도 잠 못 이루고 뒤척이시진 않으셨나요?​​잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해현대인들에게 #꿀잠 은 단순 희망 사항이 됐다고 볼 수 있죠...😭​숙면을 위해 베개도 바꿔보고, 암막 커튼을 설치해 봐도 큰 효과를 보지 못했다면,오늘 저녁, 식단에 주목해 보는 것은 어떨까요?​우리가 매일 먹는 '음식'이 #수면의질 을 높이는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다.특정 음식에 포함된 성분들이 우리 몸의 긴장을 완화하고 자연스러운 수면을 유도하는 데 도움을 주기 때문이죠.​오늘 밤, 여러분의 꿀잠을 도와줄 고마운 음식 10가지를 소개해드리겠습니다.​​​1. 따뜻한 우유 🥛#우유 에는 #트립토판 이라는 필수 #아미노산 이 포함되어 있습니다.트립토판은 우리 몸에서 직접 만들 수 없어, 반..

​안녕하세요, 이룰생활건강입니다.봄 날씨를 만끽하기도 무섭게 여름이 찾아올 것만 같은 요즘이에요.​여러분은 달달한 간식이 자꾸 생각나지 않으세요?저도 스트레스를 받거나 기분이 좀 처질 때마다 초콜릿 한 조각이나 사탕 하나로 위로를 받곤 하거든요 🍫​하지만 이렇게 달콤하게 기분을 달랜 뒤에는어김없이 피부 트러블이 찾아와서 속상할 때가 많아요😭​이유는 바로, IGH-1 (인슐린 유사 성장인자)때문이에요.단 음식을 먹으면 IGH-1 수치가 확 올라가면서 피지샘을 자극하고, 그 결과 피지가 밖으로 잘 나오지 못해 모공이 막혀요.그러다보니 트러블이 ‘톡’ 하고 올라오는 거죠. 하지만 단 걸 완전히 끊기란 솔직히 쉽지 않잖아요 ㅠㅠ?!​그래서 오늘은 단 음식 먹고 난 다음 날, 피부를 진정시키는 데 도움이 되..

급격하게 쌀쌀해진 요즘,기온이 뚝 떨어지면서 따뜻한 이불 속으로 파고들고 싶은 계절이 찾아왔습니다.​갑자기 변화한 날씨는 수면 환경의 온도와 습도를 크게 변화시켜 우리 잠의 질을 떨어뜨리기 쉬운데요.​이러한 환절기에도 쾌적하고 깊은 잠을 자기 위해,지금이 바로 '수면 위생'을 점검해 볼 시간입니다.​​​'수면 위생(Sleep Hygiene)'이란? #수면위생 은 한 마디로 '수면 건강을 유지하기 위하여 지켜야 할 생활 습관'을 말합니다.숙면을 방해하는 요인들을 제거하고, 양질의 수면을 유도하기 위해 일상에서 지켜야 할 모든 생활 습관과 환경 관리를 포괄하는 개념으로 볼 수 있죠.​예를 들어, 일정한 시간에 취침하고 기상한다든지, 매일 규칙적으로 운동을 한다든지, 낮잠은 가급적 피한다든지 하는 습관들을 모..